כרוב לבן, אורז עגול, זוקיני, בצל, סלרי, חמוציות, עגבניות, רסק, מלח, תבלין על האש, פפריקה מרוקאית, שמן זית וסויה

במיקרוגל, בתנור המחומם על 180 מעלות, מכוסה בנייר אלומיניום, לכ-10 דק', בסיר על אש בינונית עד לבעבוע, בסיר, עם כחצי כוס מים, על אש בינונית עד לבעבוע, במידה ועבר הקפאה, יש להפשיר במקרר ולחמם