פלפלים, אורז, ירקות וירוקים, עגבניות, רסק עגבניות, פרורי לחם, גזר, בצל, קישוא, שמן זית, סלרי, שום, דלעת, טימין.

במיקרוגלבסיר עם 2-3 כפות מים, על אש בינונית עד לבעבוע, לערבב מדי פעםבתנור מחומם מראש על 180 מעלות טורבו ומכוסה למספר דקותבמידה ועבר הקפאה, יש להפשיר במקרר ולחמם