כרוב , אורז עגול ,עגבניות , גזר , בצל , פטרוזליה , עלי סלרי , מלח ,פלפל, שמן קנולה ,רסק עגבניות , סילאן , רכז רימונים , מלח ,פלפל, רוטב עגבניות וציר ירקות

במיקרוגלבסיר עם 2-3 כפות מים, על אש בינונית עד לבעבוע, לערבב מדי פעםבתנור מחומם מראש על 180 מעלות טורבו למספר דקותבמידה ועבר הקפאה, יש להפשיר במקרר ולחמםלא לערבב